??♀?瑜伽锻炼完吃什么好消化??
伽,作为一项备受推崇的身心锻炼方式，已经走进了越来越多人的生活，瑜伽锻炼不仅能帮助我们塑造优美的体型，还能缓解压力，进步睡眠质量，在瑜伽锻炼后，我们应该吃什么来帮助消化呢？??
炼后不宜立即进食,瑜伽锻炼后应该休息30分钟至1小时，让身体逐渐恢复平静，我们推荐下面内容几种食物，帮助你在瑜伽锻炼后轻松消化：
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?新鲜水果：新鲜水果富含丰富的维生素和矿物质，能促进肠胃蠕动，帮助消化，如苹果、香蕉、橙子等都是不错的选择。
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?蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，同时低脂肪、低热量，适合锻炼后食用。
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?燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能促进肠胃蠕动，有助于消化，燕麦粥还能提供一定的能量，让你在锻炼后感到舒适。
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?小米粥：小米粥具有温和的滋补影响，有助于缓解疲劳，同时易于消化，在锻炼后食用小米粥，能让你迅速恢复体力。
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?酸奶：酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化，酸奶的口感酸甜可口，非常适合在锻炼后食用。
要注意的是,锻炼后不宜食用油腻、辛辣、高热量等难以消化的食物，适量饮水也是促进消化的关键，在锻炼后，你可以喝一杯温水或柠檬水，帮助身体补充水分，促进新陈代谢。
伽锻炼后,选择适合的食物有助于身体恢复和消化，让我们在享受瑜伽带来的健壮与秀丽的同时，注重饮食搭配，让身体更加健壮！????
